| FORSIDE | OM MSR | NYHEDER | AKTIVITETER | MEDLEMS LOGIN | KONTINGENT | GALLERI


STANDERSTRYGNING 29/10-16 KL.12.00

Så nærmer afslutningen af rosæsonen på vandet, og MSR holder standerstrygningsfest.

Tilmelding til spisning på opslagstavlen i klubben senest 20/10-2016 - drikkevarer kan købes i klubben.

Vi ses i klubben!

ROSPINNING-SÆSONEN BEGYNDER 1/11-2016

MSR starter op på rospinning igen d.1. november 2016.

Få gang i fedtforbrændingen og styrk din krop!

Se mere nederst på siden.

Få byttet til den nye MSR nøgle

NY NØGLE TIL MSR

Husk at få byttet dine gamle MSR nøgler til den nye nøgle!

Klubben har her i marts måned fået skiftet de gamle låse ud med nye, og det vil derfor ikke være muligt, at benytte de gamle nøgler længere. Ved standerhejsning, kan medlemmer der har nøgle/nøgler få dem byttet om til en ny nøgle, der vil kunne benyttes overalt i klubben. 

Har du ikke mulighed for at deltage i standerhejsning, kan du få byttet nøgle/nøgler, ved at kontakte:  Dennis: 24 96 23 53 eller Torben: 41 31 61 15

 

 

 

 

ROSPINNING I MSR

Rospiningsæsonen starter 1. november og slutter 27. April 2017!!

Det koster kun 800,- kr. for en hel sæson.

Mandage

kl.16.00 - 17.00

kl.17.15 - 18.15

Torsdage

kl.17.15 - 18.15

kl.18.15 - 19.15

Formiddagshold: tirsdage kl.9.30 + kl.11.00, torsdage kl.11.00 - for booking ring 28 39 86 97  /  21 74 93 87

Er i 3 eller flere der kunne tænke jer at spinne andre tidspunkter, så sms/ring til 3115 6666 og aftal nærmere.

KLIK HER FOR GÅ TIL BOOKING

Rospinning er en ideel motionsform og kan dyrkes af alle fra 11 år og op. 

Denne type træning er taget fra den traditionelle SPINNING som normalt foregår på en motionscykel til musik med forskelligt tempo. Her er det bare på en romaskine.

Effektiv motion : 80% af kroppens muskelgrupper bliver trænet i romaskinen - samtidigt skånes kroppen for stød-belastning og egner sig til genoptræning af knæ, hofter med mere.

 Hele træningspasset vil være fyldt med god musik, og ikke mindst godt humør. Alt sammen vil være under nøje instruktion fra en af vores uddannede Rospinnings intruktører. 

TILMELDING TIL ROSPINNING 

Rospinning med instruktør foregår fra Oktober til og med April. Du kan tilmelde dig rospinning via booking eller ved at ringe på en af nedenstående telefonnumre :

Eftermiddags/Aftenhold: 31 15 66 66 
Formiddagshold: 28 39 86 97 / 21 74 93 87

Fra Maj til og med September er der stadig mulighed for at rospinne, dog uden instruktør. Kontakt os på ovenstående numre og hør mere.

TILMELDING / BOOKING ONLINE

Her kan du også booke en plads på et af vores rospinnings hold fra oktober og frem til maj

KLIK HER FOR GÅ TIL BOOKING

Hvis du endnu ikke er medlem af vores bookingsystem, klik blot på dette link for at oprette dig
KLIK HER FOR AT OPRETTE LOGIN

 
 
 

Munkebo Sejl- og Roklub - Syvstjernen 28 - 5330 Munkebo

Siden er designet med www.e-hjemmeside.dk